Planilha de treino: 10k em 4 semanas
Planilha Para Correr 10km
Dos 10 km aos 21 km. Webplano de treino para 10 km. Os 10 km são uma das distâncias de corrida mais populares do mundo. O treino exige uma combinação de velocidade e resistência. Webcomo correr 10km sub 40’ minutos (planilha completa) corrida simples. 16k views 1 year ago. Corra 10 km em 45 minutos. Se você já corre os 10k de maneira confortável, chegou a hora de buscar novos objetivos na corrida. Webrepita até completar os quilômetros indicados na planilha. Corra por 30 segundos em um ritmo rápido e descanse 1 minuto.
Webconfira a planilha e as dicas de treinos, alimentação e equipamentos para iniciantes percorrerem uma distância presente na maioria das corridas Webcorrer 10km é um desafio que requer planejamento e organização. Uma planilha bem estruturada pode ser uma ferramenta essencial para ajudar a. Webseparamos uma planilha de 12 semanas para você bater seu recorde na distância e completar 10 km em menos de 55 minutos. Webo treinador fabio cintra, da lobo assessoria esportiva, preparou esta planilha para você estrear nos 10 km. 1 km le +. Webentão, aproveite para treinar e ser mais veloz na corrida eu atleta 10k rio, que está marcada para o dia 3 de novembro. O objetivo será o de terminar essa distância em. Webcorra 10 km em 55 minutos! Se você já alcançou (ou até ultrapassou) os 10 km, está na hora de buscar novos objetivos e melhorar seu tempo na prova.
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Webpara ajudar, separamos algumas dicas de treinamento, preparação e alimentação, além de uma planilha completa para você concluir a sua meta daqui a três meses. Webse você quer saber como baixar o pace nos 10km, então preste atenção nessa planilha de corrida de 10k que vai fazer você ser mais rápido e bater. Webqual planilha 10km é a ideal para você? Seja um corredor que está começando e quer fazer pela primeira vez a distância, ou um corredor que pretende. 25 min de corrida de recuperação + alongamentos.
40 min de treino cruzado + alongamentos. 15 min de aquecimento, 3 x 2 min com esforço limite com 2. Webseja um iniciante ou não, sua planilha de treino de corrida estará garantida. Basta calçar o tênis e correr! Vale ressaltar que todas elas são feitas por profissionais que entendem. Webfechar 10 km em menos de 45 minutos é possível para corredores de nível intermediário a avançado. Além de uma boa base na corrida, para alcançar o pace. Neste plano de treinamento de 12 semanas para correr 10k em 50 minutos, você irá.
